przed i

Ja przed budą jak sobie walne mocną kawe sypaną z 3-4 łyżek i 2 tussi to mam niezłe schizy, naprawdę odbija mi niesamowicie;) Z ciśnieniem trzeba uważać, normalnie mam koło 100/60 a po kawie i tussi 130/66.

powiem ci ze u mnie na sekcji cwiczymy w bokserskich, wlasnie z tego powodu, ale kilku przed treningiem sparuje w piastkowkach i jakos specjalnie sladow nie widac

[...] nie od boku. Ciezar powinien isc po slupach prowadzacych tak jak to jest w normalnych atlasach i powinno byc smarowanie. Druga smiesznoscia jest napisanie ze ocynk pozwala na lepszy poslizg. Z tego naprawde padam, blachy sie cynkuje tylko po to zeby zabezpieczyc przed korozja (przede wszystkim deszczu). Wybor nalezy do Ciebie. Ja jestem na NIE.

ja biore to samo co Ty , mozesz sobie dokupic jeszcze witaminy , omega 3 , zma apteczne dt- na czczo 45 min przed sniadaniem 30 g carbo rozpusc z kreta 5 g w wodzie, po teningu na pusty załadek 40 g carbo i 5 g krety -nie jesz nic 45 min dnt- 5 g krety i 30 g carbo ( jak rozmieszasz pij od razu bo jak zostwisz na dłuzej ok 30 min to sie [...]

[...] sprecyzować to co tam napisałam: odtłuszczone mleko w proszku rzeczywiście zawiera mało utlenionego cholesterolu, ale w porównaniu do mleka w proszku pełnotłustego Czyli - przede wszystkim powinieneś unikać pełnotłustego mleka w proszku (ze względu na utleniony cholesterol). Co do mleka odtłuszczonego, to niby pozostaje "problem" [...]

musisz rozróżnić posiłek potreningowy (0,5h-1h) od tego, co jesz bezpośrednio po treningu. Bezpośrednio po najlepiej carbo (ew.banan) + szybko wchłanialne białko. Potreningowy - kurak+ryż parboiled, tuna+makaron durum itp. twaróg jest wolnowchłanialny, tak więc jedz go przed snem Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-03-23 19:37:06

[...] Jak w temacie jestem po pierwszym cyklu kreatyny, brałem z Olipmu monohydrante 1250 mega caps. diety nie mam ułożonej, ale myślę że odżywiam się prawidłowo, weglowodany przed treningiem a białko po treningu po kreatynie łapa mi urosła o 3 cm, natoiast na klatę targam o 16 kg więcej. i mam pytanie, czy drugi cykl powinienem kontynuować [...]

Jest to komplekst kilku skladnikow. Samo aakg trzeba zarzucic dobre 12-15g przed treningiem, zeby dobrze dzialalo. Nieoplacalen ;-) Lepiej dolozyc troche i kupic jakas przedtreningowke-ktora imo bedzie dzialac wiele lepiej.

ja mam starego shocka. zwieksze dawke w poniedzialek do 30 potem do 40 itd. duzo tego jest to mozna brac :) odnosnie posilku to 200-250g piersi z kurczaka lub tunczyk 120-130g chleba pelnoziarnistego 10g oliwy z oliwek +warzywa a moze z tym shockiem przed treningiem 40 min dam gainera ?? Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-06 21:53:01

no i jak ? prosze o ocene i poprawe jesli cos bedzie zle KLATA wyciskanie plaska x2 wyciskanie skos x1 PLECY martwy x2 wioslowanie x1 BICEPS uginanie x2 TRICEPS francuskie czy sciaganie drazka x2 co wedlug was lepsze?? BARKI wyciskanie przed klata x2 w opadzie x1 NOGI prostowanie x2 uginanie x2 jak dlugie maja byc przerwy ?

BCAA 1 kaps = 800 mg BCAA ogłolnie przyjeło sie w celu zatrzymania w jakims tam stopniu katabolizmu 1g na 10 kg masy ciała z tym ze ty jestes na diecie masowej to tam nie wystepuje jakis mega katabolizm DT: 8-10 kapsów Przed Treningiem i Po Treningu DNT: Nic Glutamina DT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Po Treningu DNT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Na Noc

Xerq, nie masz o Arnoldzie zielonego pojęcia. Arnie, brał koks na 2tyg. przed zawodami i to były takie małe dawki, że juniorzy biorą dzisiaj wiecej. Niektórzy z dzisiejszych kulturystów są prawie cały czas na koksie. Ja ma ćwiczenie brzucha z obciążeniem straciłem pare miechów i bardzo tego żałuje.

Xerq, nie masz o Arnoldzie zielonego pojęcia. Arnie, brał koks na 2tyg. przed zawodami i to były takie małe dawki dobre, chyba do najlepszych tekstów na sfd trzeba dodać Piszesz że straciłeś czas, więc opisz trening, podaj podstawowe dane o sobie, i napisz dlaczego straciłeś czas, że aż tak tego żałujesz. paranoja.

[...] snu ma wplyw na nasze efekty.. jestem zdania ze wtedy lepiej siegnac po ZMA zamiast hmb...chyba ze sie ma fundusze na oba to HMB na noc jak najbardziej... co do przyjmowania przed posilkami...chodzi wlasnie o wchloniecie hmb...chociaz sa tez teorie ze hmb lepiej sie wchlania w obecnosci jedzenia (przez udzial kwasoow zoladkowych) ale ja w to nie [...]

Ja na cykl miałem zazwyczaj mała i duża puchę , stosowalem rano i przed treningiem niezle dzialanie Zmieniony przez - Shizor w dniu 2009-04-08 11:05:44

a co jest napisane na opakowaniu/ulotce? tam masz wszystko,a jak nie masz to jak to mówią w reklamach "przed użyciem skontaktuj się z lekarzem bądź farmaceutą" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-10 21:03:30

z carbo bedziesz mial sama leucyne a nie bcaa jak napisałes.. bcaa z bialka nie licz bo to troche inna sprawa, bcaa z odzywki a bcaa jako osobny suplement.. jak masz duzo kasy bcaa mozesz dorzucic, ale mona spokojnie obejsc sie tez bez nich.. dlaczego przed treningiem pijesz carbo? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-16 19:51:55

nie mam po pracy, a przed siłownią czasu dobrze zjeść więc piję carbo (lekki zastrzyk węglów) i dojadam do tego kurę. Zmieniony przez - eby w dniu 2013-02-16 20:26:09

Jak wykonasz wszystkie ćwiczenia siłowe z poprawną techniką to brzuch załatwisz bez problemu jeśli jednak musowo jakieś ćwiczenia na brzuch to nie przed treningiem nóg i grzbietu

Clen ma stosunkowo dlugi okes poltrwania, wiec nie dzielilibym dawki na wiecej niz 2. Raz z rana na czczo i drugi na przyklad na wieczor przed treningiem. Takie dawanie co godzine jest troche bez sensu.